Muitas pessoas não sabem, mas a libido baixa pode ter haver com saúde física, mental e emocional. Ela está ligada ao desejo sexual, mas também reflete qualidade de vida, autoestima e bem-estar.
A baixa líbido é algo mais comum do que se imagina e pode afetar tanto homens quanto mulheres, em diferentes fases da vida. E o melhor caminho para lidar é entender suas causas e buscar soluções, que vão desde ajustes hormonais a mudanças de hábitos.
Por que a diminuição de libido acontece?
Várias razões podem estar por trás da libido baixa, e elas nem sempre são óbvias. Em muitos casos, os fatores são combinados: físicos, emocionais, hormonais e até sociais.
Mudanças no corpo, na rotina e nos relacionamentos influenciam diretamente o apetite sexual. Às vezes, a pessoa se sente cansada, estressada ou distante emocionalmente do parceiro, e não percebe o quanto isso impacta no desejo.
Por isso, é importante olhar para a situação com mais cuidado e sem tabus, entendendo que o problema é comum e tem solução.
5 causas mais comuns da libido baixa em homens e mulheres
E para começar a por em prática o: “olhar para a situação com cuidado e sem tabus”, que tal ver as 5 causas mais comuns de líbido baixa? Se quer saber mais sobre libido baixa como aumentar, continue lendo;
1. Alterações hormonais
Um dos principais fatores ligados à libido está nos hormônios. No caso dos homens, a baixa libido masculina geralmente está associada à queda de testosterona, o principal hormônio responsável pelo desejo.
Já um dos sintomas de baixa libido feminina, pode ser vista com as oscilações hormonais que ocorrem na TPM, gravidez ou menopausa.
2. Estresse e ansiedade
A pressão do cotidiano, preocupações com trabalho, finanças e responsabilidades familiares geram cansaço mental e físico.
Esse esgotamento tira o foco e reduz o interesse sexual. Pessoas ansiosas também costumam ter dificuldade de relaxar e se conectar com o momento.
3. Problemas no relacionamento
A rotina, a falta de diálogo ou conflitos mal resolvidos podem causar distanciamento entre o casal. A intimidade emocional interfere na física. Quando o vínculo enfraquece, o desejo tende a diminuir. Muitas vezes, investir no diálogo é tão importante quanto buscar soluções clínicas.
4. Uso de certos medicamentos
Alguns remédios têm impacto direto na libido. Antidepressivos, ansiolíticos, anticoncepcionais e medicamentos para pressão ou diabete, por exemplo, estão entre os que mais afetam o desejo sexual. Por isso, é essencial conversar com o médico caso perceba essa relação.
5. Fadiga e má qualidade do sono
Dormir mal e estar constantemente cansado prejudica o equilíbrio hormonal e a disposição física. Com o tempo, a exaustão se transforma em desinteresse por atividades que antes davam prazer, inclusive o sexo.
7 soluções para libido baixa
Bom, agora que vimos as 5 causas da libido baixa, vamos ver algumas soluções para este problema?
1. Melhorar a qualidade do sono
Criar uma rotina de descanso é essencial. Dormir bem ajuda a regular os hormônios, melhora o humor e aumenta os níveis de energia. Um sono restaurador é o primeiro passo para retomar o equilíbrio e a disposição.
2. Adotar uma alimentação saudável e, se indicado, suplementação
Alguns alimentos ajudam a estimular o desejo sexual, principalmente os ricos em zinco, vitamina B6 e magnésio. Em casos mais específicos, a suplementação natural pode ser uma aliada. A Farmácia de manipulação oferece fórmulas personalizadas que apoiam esse processo de forma segura.
3. Praticar exercícios físicos regularmente
A prática regular de atividades físicas melhora a circulação, libera endorfinas e regula os níveis hormonais. Tudo isso contribui para o bem-estar geral e para o aumento da libido. Além disso, melhora a autoestima e o humor.
4. Reduzir o estresse e a ansiedade
Adotar práticas como meditação, yoga, terapia ou atividades prazerosas ajuda a desacelerar a mente e a reconectar-se consigo mesmo. Reduzir o estresse é fundamental para reativar o interesse sexual e promover o relaxamento necessário.
5. Investir na comunicação e intimidade do casal
O desejo sexual está profundamente ligado à intimidade emocional. Ter conversas francas sobre desejos, fantasias e dificuldades pode fortalecer a conexão e resgatar o interesse. O carinho, o toque e a escuta ativa fazem diferença.
6. Ajustar ou trocar medicamentos com orientação médica
Se houver suspeita de que um medicamento esteja interferindo na libido, a mudança deve ser feita com apoio médico. Em muitos casos, basta ajustar a dose ou trocar por uma alternativa com menos impacto.
7. Equilibrar os hormônios, se necessário
Quando há confirmação de desequilíbrio hormonal, a reposição feita com acompanhamento profissional pode trazer ótimos resultados.
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Um exemplo é a Ocitocina Sublingual, conhecida como o “hormônio do vínculo”, que estimula o prazer, a conexão afetiva e pode contribuir para o aumento da libido em homens e mulheres.
Além disso, a seção de saúde sexual conta com soluções voltadas ao equilíbrio hormonal, disposição física e estímulo ao desejo, de forma individualizada. Sentir desejo é parte da saúde. E a libido baixa não deve ser encarada com culpa ou vergonha. Com atenção aos sinais do corpo e da mente, é possível identificar o’que causa baixa líbido e assim, melhorar seu bem-estar sexual.
